オーツ麦の効能

1心臓を健康に保つ・・・水溶性植物繊維は、心臓疾患のリスクを下げるということが証明されています。

 

2高血圧を避ける・・・オート麦中のβグルカンは、コレステロールの再吸収を防ぎ、悪玉コレストロールを下げることが期待されています。

 

3糖尿病におすすめ・・・オーツ麦は、GI値が低く、インスリンの分泌を低下させる効果がある。水溶性植物性繊維は、血糖値の上昇を抑える効果があるとされています。また、血中のコレステロール値を下げる効果にも期待。

 

4ガンにかかるリスクを予防する・・・オーツ麦の多くの抗酸化物は、特定の癌を防ぐのに役立つと考えられています。オーツ麦に含まれる、植物エストロゲンとリグナンという成分に関しては、乳がんの予防につながる可能性があるとして研究が行われています。

 

5腸を守る・・・オーツ麦は、不溶性繊維が豊富である。

 

6免疫レベルが向上・・・βグルテンは、感染症、ストレスや疲労と戦う免疫レベルを向上させる役目がある。

 

7)体重管理・・・豊富な植物繊維と、利尿作用のあるカリウムが含まれているため、デトックス効果も期待。老廃物を溜め込まずに排出を促すので体重管理しやすくダイエットにもおすすめ。

 

8)安眠・・・オーツ麦のアミノ酸とビタミンB6、炭水化物によって放出されるセロトニンは、体の休息と質の良い睡眠を助ける大きな役割を果たしている。

 

9)脳、神経系に欠かせないビタミンB群を含む・・・オーツ麦には、ビタミンB1B2などのビタミンB群も豊富。ビタミンB1は、糖質からのエネルギー生産を助ける効果があり、糖質を栄養源にしている脳神経系が正常に働くためにも欠かせない栄養成分だと言えます。

 

1) 甲状腺が正しく機能するのを助ける・・・オーツ麦にはミネラルの一種であるヨウ素が含まれている。ヨウ素は甲状腺ホルモンの主原料である。ヨウ素は甲状腺が正しく機能するように助けてくれる効果がある栄養素。オーツ麦を定期的に食べ続けることで、甲状腺機能の低下を防ぐことが期待できます。

 

11)肌の浄化作用・・・老廃物を吸収することで、肌がキレイになると言われています。良質の油も含まれているので、肌の乾燥も防ぐ効果も期待できます。

抗酸化作用もあり、体内が酸化してサビ付いてしまう原因となる活性酸素を除去する作用もある。美肌に効果的な成分も含まれており、肌の浄化やアンチエイジングにも期待できます。

 

12)新しい組織を生成、発達させる・・・オーツ麦は、25%がタンパク質から成り立っています。タンパク質は筋肉の生成や維持に欠かせない栄養成分として知られていますが、体内のあらゆる組織の生成にも必要不可欠な栄養成分でもあります。オーツ麦のタンパク質含有量は穀類の中でもひときわ高く、肉や卵と変わらないほど含まれています。健康維持のためや、ベジタリアンの方、ヴィーガンの方にもオススメです。

 

13)骨粗しょう症を予防・・・オーツ麦には、カルシウムが豊富に含まれており、なんと白米の約9倍もあります。

カルシウムは骨粗しょう症の予防に効果ある。骨や歯の形成に必要不可欠な栄養成分である。


この情報は、オーティザンが検証できない第三者の科学的研究に基づいているため、医学的アドバイスとしての情報ではありません。